1 porsiyon su böreği yaklaşık kaç kalori içerir?

Su böreği, Türk mutfağının lezzetli bir örneği olup, kat kat yufkaların çeşitli malzemelerle birleşimiyle hazırlanır. 1 porsiyon su böreği, genellikle 500-750 kalori arasında enerji sunar. İçeriğindeki malzemelere bağlı olarak besin değerleri değişiklik gösterir, bu nedenle dengeli bir diyet içinde dikkatlice tüketilmelidir.

13 Aralık 2024

1 Porsiyon Su Böreği Yaklaşık Kaç Kalori İçerir?


Su böreği, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olup, ince yufkaların kat kat dizilmesiyle hazırlanan bir börek çeşididir. İçerisinde genellikle peynir, kıyma veya ıspanak gibi malzemeler bulunur. Su böreğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişkenlik göstermektedir.

Su Böreğinin Kalori Hesabı


Su böreği, genel itibarıyla 100 gramında ortalama 250-300 kalori içermektedir. Bir porsiyon su böreği genellikle 200-250 gram arasında değişmektedir. Bu durumda 1 porsiyon su böreği, yaklaşık olarak 500-750 kalori arasında bir enerji değeri sunmaktadır.
  • Yufka: Su böreğinin ana malzemesi olan yufka, un ve su ile hazırlanır ve bu da kalori miktarını arttırır.
  • Peynir: Böreğin iç harcında kullanılan peynir türü, kalori değerini etkileyen önemli bir unsurdur. Beyaz peynir veya lor peyniri kullanılması durumunda kalori miktarı değişebilir.
  • Yağ: Su böreğinin hazırlanmasında kullanılan yağ miktarı da kalori hesaplamasında dikkate alınmalıdır. Genellikle tereyağı veya margarin tercih edilir.

Besin Değerleri


Su böreği, yüksek kalori içeriği ile birlikte bazı besin değerleri de taşımaktadır. Aşağıda, ortalama bir porsiyon su böreğinin besin değerleri belirtilmiştir:
  • Protein: 12-15 gram
  • Karbonhidrat: 50-60 gram
  • Yağ: 20-30 gram
  • Fiber: 1-3 gram

Su Böreğinin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Su böreği, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, dikkatli bir şekilde tüketilmesi gereken bir yiyecektir. Yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimi obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak, dengeli bir diyet içinde yer aldığında, protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılamada faydalı olabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, bir porsiyon su böreği yaklaşık 500-750 kalori içermekte olup, bu değer, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Sağlıklı bir beslenme planı içinde su böreği tüketimi, dengeli ve ölçülü bir şekilde yapılmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Abay 21 Ocak 2025 Salı

Su böreği gerçekten çok lezzetli bir seçenek, ama kalori içeriği hakkında düşündüğümde, 1 porsiyonunun 500-750 kalori arasında olduğu söyleniyor. Porsiyon büyüklüğüne ve kullanılan malzemelere bağlı olarak bu miktarın değişmesi ilginç. Özellikle yufka ve peynirin kalori miktarını nasıl etkilediğini merak ediyorum. Ayrıca, bu kadar yüksek kalori içeren bir atıştırmalığı dengeli bir diyet içinde nasıl tüketebiliriz? Yüksek yağ içeriği nedeniyle obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısı da oldukça önemli. Su böreği, tadı harika olsa da, sağlıklı bir beslenme planında nasıl bir yer almalı sizce?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Naftalin Suda Çözünür Mü
Naftalin Suda Çözünür Mü
Editörün Seçtiği
Suda Yüzen Maddeler
Suda Yüzen Maddeler
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Suyun Önemi Suyun Hayatımızdaki Önemi
Suyun Önemi Suyun Hayatımızdaki Önemi
Suyun Yoğunluğu ve Özkütlesi
Suyun Yoğunluğu ve Özkütlesi
Atık Suların Arıtılması
Atık Suların Arıtılması
Suyun Molekül Yapısı
Suyun Molekül Yapısı
Suyun Görevleri Nelerdir?
Suyun Görevleri Nelerdir?
Güncel
Suyun Elektrolizi Nasıl Yapılır?
Suyun Elektrolizi Nasıl Yapılır?
Güncel
Saf Suyun Özellikleri
Saf Suyun Özellikleri
Güncel
Su Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Su Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Suyun Genleşmesi
Suyun Genleşmesi
Canlılar İçin Suyun Önemi
Canlılar İçin Suyun Önemi
Su Kirliliğinin Zararları ve Çevresel Etkileri
Su Kirliliğinin Zararları ve Çevresel Etkileri
Suda Yaşayan Canlılar
Suda Yaşayan Canlılar
Suda Yetişen Bitkiler
Suda Yetişen Bitkiler
Suyun Atom Modeli
Suyun Atom Modeli
Suların Sertliği ve Özellikleri
Suların Sertliği ve Özellikleri
Suyun Kaldırma Kuvveti
Suyun Kaldırma Kuvveti
Suyun Klorlanması Nedir ve Nasıl Yapılır?
Suyun Klorlanması Nedir ve Nasıl Yapılır?