100 gram su böreği ne kadar kalori içerir?

Su böreğinin besin değeri, içeriğindeki malzemeler ve hazırlanış şekline göre önemli farklılıklar gösterebiliyor. Hamurun kalınlığı, kullanılan iç malzeme çeşidi ve pişirme tekniği gibi faktörler, bu geleneksel lezzetin kalori miktarını doğrudan etkiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Su Böreğinin Kalori Değeri

100 gram su böreği ortalama olarak250-350 kaloriiçerir. Ancak bu değer, böreğin yapılış şekline, iç malzemesine ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler:

Hamur: İnce açılmış hamur daha az, kalın hamur ise daha fazla kalori içerir.
İç Malzeme: Sadece peynirli olanlar daha düşük kaloriliyken, kıymalı veya patatesli içler kaloriyi artırabilir.
Pişirme Yöntemi: Fırında pişirilen börekler, kızartılanlara göre genellikle daha az yağ çeker, dolayısıyla daha düşük kalorili olur.
Kullanılan Yağ Miktarı: Hamur aralarına ve pişirme sırasında kullanılan yağ oranı kaloriyi doğrudan etkiler.

Örnek Kalori Değerleri (100 gram için):

Sade peynirli su böreği: ~250-280 kalori
Kıymalı su böreği: ~300-350 kalori
Ispanaklı veya patatesli su böreği: ~270-320 kalori

Diyet Yapanlar İçin Not:

Su böreği, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek ve mümkünse az yağlı, sebzeli çeşitlerini tercih etmek daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca, ev yapımı böreklerde yağ miktarını kontrol etmek daha kolaydır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap